1.0GastRobertollinihttps://gastrobertollini.cafeblog.huRostás Róberthttps://gastrobertollini.cafeblog.hu/author/rostas_robert/<strong>Mi legyen a vacsora? Gondolom minden kedves Hölgynek meg kell küzdeni ezzel a gondolattal minden nap! De a kreativitás nem szabhat határt soha egy elszánt Nőnek! :) Itt egy gyors és  egészséges recept azoknak, akik a pihenésre is szeretnének szánni egy kis időt! :)</strong> <a href="https://gastrobertollini.cafeblog.hu/files/2014/06/20140601_143435.jpg"><img class="alignnone size-large wp-image-49" src="https://gastrobertollini.cafeblog.hu/files/2014/06/20140601_143435-450x600.jpg" alt="Brokkolis csirke" width="450" height="600" /></a>   HOZZÁVALÓK: 60 dkg csirkemell 2 fej újhagyma 2 db piros kaliforniai paprika 1 közepes fej brokkoli ( 50-60 dkg) 5 szál zsenge sárgarépa 2 ek liszt 3 ek olívaolaj só , bors   Kezdjük a zöldségek megtisztításával. Szedjük rózsáira a karfiolt, pucoljuk meg a hagymát és mossuk meg a zsenge sárgarépát a kaliforniai paprikával együtt. A karfiolt rakjuk fel hideg vízben főzni. Amikor felforr, főzzük 10 percig, majd szűrőn alaposan csöpögtessük le. Közben szeleteljük karikára a répát, vágjuk hat negyedekbe a hagymát és nagy kockákra a kaliforniai paprikát. Rakjuk egy magas falú tepsibe és öntsük rá az olajat. Sózzuk és borsozzuk meg. Kockázzuk fel a csirkemellet 1x1 cm –es kockára, sózzuk és borsozzuk meg egy tálba rakva és szórjunk rá egy nagy kanál lisztet. Alaposan keverjük össze a kezünkkel, hogy a csirkemellet bevonja a liszt. A liszttől a csirkemell megtartja az ízét és nem engedi ki magából a nedvességet. Ettől puha és omlós marad. Ez után keverjük össze a tepsiben lévő zöldségekkel és alufóliával lefedve 210 C°-ra  előmelegített sütőben 45 percig sütjük. <a href="https://gastrobertollini.cafeblog.hu/files/2014/06/20140531_124057.jpg"><img class="alignnone size-large wp-image-47" src="https://gastrobertollini.cafeblog.hu/files/2014/06/20140531_124057-600x450.jpg" alt="20140531_124057" width="600" height="450" /></a> Hogy kedvet kapjunk itt van még pár kép! : <a href="https://gastrobertollini.cafeblog.hu/files/2014/06/20140601_143324.jpg"><img class="alignnone size-large wp-image-155" src="https://gastrobertollini.cafeblog.hu/files/2014/06/20140601_143324-450x600.jpg" alt="karfiolos csirke" width="450" height="600" /></a> <a href="https://gastrobertollini.cafeblog.hu/files/2014/06/20140601_142728.jpg"><img class="alignnone size-large wp-image-156" src="https://gastrobertollini.cafeblog.hu/files/2014/06/20140601_142728-450x600.jpg" alt="karfiolos csirke" width="450" height="600" /></a>rich